Hvis du er en kvinde, der træner meget, er det vigtigt, at du er opmærksom på, at du har en sund og balanceret kost, så du kan opnå de absolut bedste resultater.

Spis ofte og regelmæssigt sunde og nærende måltider, der er rige på proteiner, hele korn, frugt og grøntsager. Undgå sukker og junkfood der er fyldt med tomme kalorier. Husk også at få nok væske, så du undgår dehydrering og holder dig hydreret gennem hele dagen.

Det er også en god idé at spise et lille mellemmåltid før og efter din træning, så du har energi til din træning. Dette bør være et let måltid, der er rig på kulhydrater og protein, så du ikke bliver for sulten eller træt under træningen.

Nok med hvile

Det er også vigtigt, at du får nok hvile, så kroppen har tid til at restituere og reparere sig selv. Det giver kroppen tid til at komme sig og styrker også dit immunforsvar.

Hvile hjælper dig med at undgå skader og overbelastning, som kan forekomme, hvis du træner for hårdt, for ofte eller for længe. Det er også vigtigt at variere din træning, så du ikke træner det samme område for meget.

Brug vandfaste smykker

Hvis du elsker at gå med smykker, men altid tager dine smykker af inden træning for at undgå, at der sker slid, bør du i stedet have vandfaste smykker.

De flotte smykker er designet til at modstå regn, sved og lange svømmeture i vandet. De er perfekte til både daglige aktiviteter og sport, da de er lavet af slidstærke materialer, som er modstandsdygtige over for rust og korrosion.

De fleste af disse smykker er også lette og komfortable at bære, så du ikke behøver at bekymre dig om, at de vil genere dig.